С наступлением лета проблема похудения стала как нельзя актуальной для многих людей, стремящихся к идеальной фигуре. Однако мало кто задумывается, что вес оказывает прямое воздействие и на состояние здоровья в целом. Лишний вес способен стать фактором развития многих опасных заболеваний, ведь неправильное питание пагубно влияет на организм. Большинство людей думает, что здоровая пища невкусная и непитательная, но это далеко не так. Известны продукты, от употребления которых можно не только получить гастрономическое удовольствие, но и извлечь пользу для здоровья.
Натуральный йогурт
Многие знают, что этот продукт содержит большую порцию белка, кальция и полезных бактерий. Эти вещества положительно влияют на здоровье кишечника, улучшает метаболизм, увеличивает сопротивляемость организма инфекциям. Лучше всего готовить йогурт самостоятельно, а для сладкого вкуса применять натуральный подсластители. Суточная норма потребления йогурта равна 200 г.
Цитрусовые
Сочные фрукты, насыщенные витаминами С, Е, А, а также селеном и иными ценными веществами. От таких продуктов не только нельзя набрать вес, но и можно значительно омолодить организм. Необходимо отметить, что в день можно съедать 2-3 плода.
Мясо птицы
Мясо – ценный продукт, насыщенный протеином. От него сложно набрать вес, однако не следует употреблять мясо слишком много. Суточная норма мяса птицы для зрелого человека среднего телосложения – порция размером с его ладонь.
Морепродукты и рыба
Рыба обладает рядом ценных свойств. Необходимо знать главное: лучше всего налегать на морскую рыбу, поскольку речная обладает меньшей пользой в связи с неутешительным состоянием водоемов.
Сухофрукты и орехи
Любителям сладкого стоит заменить конфеты и пирожные на сухофрукты и орехи. Эти продукты снизят зависимость от вредных сладостей. Кроме того, сухофрукты и орехи намного полезнее, поскольку включают в свой состав йод, фолиевую кислоту и множество витаминов. Однако и эти продукты следует употреблять осторожно, норма – максимум 50 г в сутки.
Овсянка
Овсянка – не только вкусная пища для начала дня, но и отличный источник полезных витаминов и минералов. К тому же существует масса различных вариантов приготовления этого полезного продукта.
Эти продукты поднимут настроение за счет своего неповторимого вкуса, а также помогут улучшить здоровье и избавиться от нежелательных килограммов.
поиск