Грецкий орех В/С

Почему стоит купить и добавлять в ежедневный рацион грецкие орехи

Грецкие орехи можно легко описать как супер продукты - они являются богатым источником омега-3 жирных кислот, антиоксидантов и противовоспалительных веществ. Они также содержат такие бесценные вещества, как:

Витамины группы В

• полезные ископаемые
• медь
• железо
• марганец
• селен
• цинк
• кальций

Меня поражает, насколько хорошо народная медицина может определять влияние различных препаратов на организм. Было замечено, среди прочего, что грецкие орехи напоминают форму мозга и оказались полезными для этого органа. Аналогия оказывается исключительно правильной, поскольку грецкие орехи оказывают положительное влияние на мозг и нервную систему благодаря высокому содержанию жирных кислот омега-3. Употребление в пищу грецких орехов может снизить аппетит и снизить риск преждевременного старения, вызванного свободными радикалами.

Заботиться о здоровье сердца

Омега-3 кислоты также необходимы для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы, и, несмотря на то, что они содержат много калорий, они должны быть частью правильного рациона. Я не должен упоминать о благотворном влиянии грецких орехов на снижение уровня холестерина в крови. Они также благоприятно уменьшают воспаление в кровеносных сосудах и снижают кровяное давление. Они являются идеальным дополнением к средиземноморской диете.

Хорошее решение для любителей кофе

Грецкие орехи являются хорошим вариантом для людей, которые пьют много кофе и по этой причине подвержены дефициту магния. Орехи дополняют этот ингредиент. Кушать их стоит регулярно, даже когда у нас нервная работа или мы многому учимся. Дефицит минералов или омега-3 кислот может привести к усилению негативных симптомов нервной системы, которые мы устраняем благодаря орехам. Грецкие орехи снижают риск таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и деменция, связанная со старением.

Улучшить состояние кожи

Большинство женщин не удовлетворены состоянием своей кожи - больше всего мы жалуемся на то, что она слишком сухая. Чрезмерная сухость приводит к появлению морщин и старению кожи. Вместо использования другого увлажняющего крема, нанесите более простое решение - начните есть больше грецких орехов, которые увлажняют вашу кожу изнутри.

Похудеть с орехами

Регулярное употребление небольшого количества грецких орехов обеспечит вам необходимое количество клетчатки в вашем рационе. Омега-3 кислоты и другие кислоты (которые составляют значительное количество омега-3 жирных кислот в орехах, оказывают положительное влияние на сжигание жира). Наилучшие результаты могут быть достигнуты, когда мы уменьшаем количество простых углеводов и сахаров в рационе и заменяем их ненасыщенными жирными кислотами, полученными из орехов.

Исследования грецких орехов показывают, что они являются лучшим источником антиоксидантов среди всех орехов. Их не намного меньше, чем у черники. В орехах вы найдете такие антиоксиданты, как:

• токоферолы
• эллаговая кислота
• мелатонин

Влияние на мужскую репродуктивную систему

Общей проблемой для молодых пар является бесплодие. От 30 до 50% случаев бесплодия вызваны мужской ошибкой. Грецкие орехи улучшают качество спермы благодаря высокому содержанию ALA. Более того, частое употребление орехов снижает риск врожденных пороков развития (таких как синдром Дауна) у детей.

Чтобы добиться заметных результатов, начните с обычного питания около 75 г грецких орехов в день.

Мы можем добиться всех этих преимуществ, не тратя целое состояние на экзотические фрукты и орехи. Если вы живете дома и имеете достаточно места, посадите ореховое дерево. Орехи также можно купить на рынке без каких-либо забот.