Молоко против облысения
Молоко несет в себе много полезных микро- и макроэлементов, которые необходимы для нормального функционирования всех систем организма. В составе молока есть витамины, в первую очередь влияющие на качественный рост волос.
Если есть признаки сильной потери волос, то необходимо занести этот полезный продукт в ежедневный рацион питания, выпивая хотя бы небольшой стакан молока в течение дня. С ним можно получить калий, серу, фосфор, биотин и около 25% от средней суточной нормы кальция.
К молоку можно добавить любую кисломолочную продукцию, содержащую витамины группы В, так необходимые для здорового роста волос и пробуждения волосяного фолликула.
Спелые бананы от стресса
Бананы весьма привычны и любимы для многих людей и это хорошо, так как тропический фрукт благоприятно влияет на работу нервной системы и активно борется со стрессом, являющимся основной проблемой при выпадении волос. Бананы несут в себе витамины группы В и витамин Н. Достаточное употребление бананов способствует укреплению не только волос, но и улучшению качеств кожи и ногтевых пластин за счет кремния. При употреблении бананов в первой половине дня и достаточной физической нагрузке в течение недели риски набрать лишний вес сведены к нулю. Один желтый фрукт, как правило, не содержит в себе больше чем 90 килокалорий.
Соевая продукция для стимуляции роста волос
В основе человеческого волоса лежит вещество на основе белка, витаминов и различных микроэлементов, именуемое кератином. Поэтому для роста волос так важно иметь в рационе достаточное количество белка – материала, из которого будут выстраиваться новые волосы. Соевая продукция содержит в себе огромные запасы растительных аминокислот, а это именно то, что нужно волосам. Растительный белок из сои лишен недостатков в виде большого количества холестерина, гормональных препаратов и антибиотиков, которые содержатся в большинстве мясных продуктов. Поддержкой белку служит огромных микроэлементарный состав сои, также необходимый для здорового роста волос. Из сои делается огромное количество продуктов, в том числе мясо, молоко, масло, соусы и другие вкусные вещи.
Семечки для здорового блеска и отсутствия ломкости
Для избавления от чрезмерно ломких, не ярких волос необходимо достаточное употребление одного из важнейших микроэлементов – цинка. Цинк содержится в столь любимом многими лакомстве, как семечки подсолнечника. Помимо цинка они несут в себе витамины группы В, которые в совокупности с ним быстро восстанавливают былую силу и красоту волос, возвращая приятный цвет, шелковистость и лоснение на свету.
Помимо семян подсолнечника можно есть и тыквенные семечки. Лучше покупать их уже в очищенном виде и добавлять в йогурты, салаты и другие полезные блюда.
Отруби не только для снижения веса
Употребление отрубного хлеба или отдельное добавление отрубей в блюда способствует многократному увеличению количества клетчатки в рационе. Клетчатка улучшает перистальтику кишечника и выполняет роль своеобразной щетки, великолепно производя механическую очистку желудочно-кишечного тракта. Такое очищение способствует усвоению всех полезных элементов из питания, а значит ведет к улучшению здоровья волос и организма в целом. Из полезных качеств для волос в частности можно выделить в отрубях наличие широкой линейки витаминов группу В.
Отрубной хлеб можно приобрести в любых больших сетевых супермаркетах в отделах с хлебной продукцией или специализированных диетологических отсеках. Цельную клетчатку для добавления в пищу можно приобрести в любой аптеке.
Киви с кожурой
Экзотический и очень вкусный фрукт под названием киви несет в себе огромное количество витамина С. Не всем известно, что этот фрукт является скрытым лидером по его содержанию. Витамин С комплексно действует на организм и при его недостатке страдать будут все органы и системы. В том числе уменьшится обновление волос и ухудшится их внешний вид. Не все еще привыкли есть его с кожурой, однако это весьма полезно для улучшения перистальтики кишечника, избавления от токсинов и повышения усвоения полезных микроэлементов. Киви можно есть как яблоко, а можно нарезать очень тонкими ломтиками, тогда волосистая кожица будит практически незаметна.
Орехи для длинных волос
Все разнообразие орехов несет огромную пользу для здоровья кожи волос и ногтей, именно поэтому их можно употреблять в виде перекусов практически каждый день. В них содержится большое количество биотина и витамина Е – своеобразного соединения, замедляющего процессы старения в организме и возвращающего молодость нашему внешнему виду.
Богатый антиоксидативный и микроэлементарный состав в виде магния, селена, калия и хрома способен защитить волосы от повседневного агрессивного воздействия окружающей среды и добиться их отличного внешнего вида.
Важно помнить, что пользу могут принести только свежие орехи, без предварительной их обжарки, которые можно есть как отдельно, так и добавлять в йогурты, салаты или каши.
Печень – сочетание белка с витаминами группы В
Говяжья печень – кладезь витаминов и полезных веществ для волос. В первую очередь стоит отметить обилие белка, который является материалом для создания нового волоса. Кроме того, богатый витаминный состав, представленный широким спектром витаминов группы В, защитит волосы от преждевременного выпадения и избавит кожу скальпа от повышенной сухости. Печень является одним из лидеров по содержанию важнейшего микроэлемента для всего организма – железа. Именно при его нехватке развивается повышенная ломкость волос и весьма грозная болезнь под названием анемия.
При покупке стоит уделить внимание только свежей печени, а способом ее готовки лучше выбрать приготовление в духовом шкафу.
Морские дары для густоты волос
Морские продукты являются лидерами по содержанию группы жирорастворимых витаминов, при этом они же содержат в себе полезные полиненасыщенные жирные кислоты. Не стоит забывать о богатой микроэлементной таблице, представленной фосфором, цинком, йодом, медью и калием. Также рыба и морепродукты содержат цельный белок, который легко усваивается организмом.
Диетологи рекомендуют употреблять блюда из рыбы не менее четырех раз в неделю, при этом жирные сорта рыбы должны быть минимум один раз.
Шпинат на гарнир
Эта зелень несет в себе огромный спектр витаминов, при этом группа В в нем состоит из всех подгрупп. Шпинат содержит в себе растительный белок, хорошие запасы железа и других минеральных веществ, что, безусловно, выводит его в лидеры среди всей зелени и овощей.
Употребление шпината хотя бы несколько раз в неделю гарантирует улучшение здоровья волос и общего состояния организма. Это ведет к повышению работоспособности и улучшению качества жизни.
поиск