Мигрень – это не просто головная боль. Она характеризуется большей интенсивностью пульсирующей боли, сопровождается повышенной чувствительностью к свету, звукам, в некоторых случаях и тошнотой.
Наиболее распространенный способ лечения приступа – принятие обезболивающих или триптанов. Однако в последнее время все чаще встречаются пациенты с так называемой лекарственной мигренью. При злоупотреблении таблетками они начинают оказывать противоположный эффект: боли учащаются и усиливаются, происходит привыкание.
Эти пять способов с использованием натуральных средств не только остановят приступ, но и помогут его предотвратить.
Эфирные масла
Вдыхание лавандового масла может облегчить боль при мигрени. Ученые доказали это в 2012 году: оно применялось к пациентам в течение 15 минут и показало хорошие результаты по сравнению с плацебо. Эффективным в клинических исследованиях оказалась перечная мята. Считается, что ментол в ее составе способен остановить приступ. Масла можно вдыхать напрямую или наносить на лоб и виски.
Имбирь
Давно известно, что имбирный корень хорошо справляется с тошнотой, в том числе и вызванной мигренью. Более того, врачи выяснили, что порошок этого растения уменьшает длительность и силу приступов так же эффективно, как суматриптан – популярное медикаментозное средство.
Подходящее питание
Исследования показывают, что некоторые категории продуктов могут провоцировать головные боли из-за содержащихся там веществ. В список попали:
продукты с содержанием нитратов:
- сосиски, колбаса, ветчина и другое обработанное мясо;
- шоколад и кофе;
- продукты с тирамином: некоторые виды сыров;
- алкоголь, особенно красное вино;
- пища, содержащая глутамат натрия;
- консервированные и квашеные продукты;
- кисломолочные продукты;
холодная пища: мороженое, напитки со льдом.
Если вы страдаете мигренью, не обязательно сразу отказываться от всех пунктов этого списка, триггеры у каждого индивидуальны. Поможет дневник приемов пищи, где вы будете отслеживать употребляемую еду и время наступления нового приступа.
Магний
Его недостаток связан с мигренями, считают ученые. Доказано, что использование пищевых добавок с содержанием магния помогает облегчить мигрени с аурой, а также приступы, связанные с менструацией.
Продукты, богатые этим микроэлементом:
- тыквенные семечки;
- миндаль;
- семена кунжута;
- семечки подсолнуха;
- кешью;
- бразильский орех;
- арахис;
- пшеничные отруби;
- гречка;
- кукурузные хлопья;
- шпинат.
Массаж и акупрессура
Исследование 2006 года показало, что сеанс массажа раз в неделю уменьшает частоту приступов и улучшает качество сна. К тому же, он помогает справиться со стрессом и тревожностью. Акупрессура – точечный массаж с воздействием на определенные точки. Считается, что она способна облегчить боль и избавиться от тошноты.
Все эти способы подтверждены учеными в новейших исследованиях. Так что не следует торопиться принять таблетку – народная медицина поможет избавиться от мигрени без побочных эффектов.
поиск